まずは規則正しい食事と休息を
生活のリズムが崩れている時、体の抵抗力は意外に弱くなっています。
特に女性の場合は、生理中、貧血などの時は風邪をひきやすいものです。
× 寝不足
× 栄養不足（糖質、カルシウムは不足しやすいです）
× 過労
× 生活リズムの乱れ
温かくして、早めにおやすみなさい
かぜの治療は、安静にして体の快復力を高めることが基本。かぜに特効薬はありません。
特に熱がある時の体力の消耗は意外に激しい物があります。
空調に頼りすぎて室温を上げすぎないように、睡眠時の適温は１８℃?２０℃ぐらいです。
加湿器で感想を防ぎ、換気もしっかりと
夜明けの急激な気温の低下がせきを誘発しますので、室温は保つ工夫をして下さい。
消化が良く、水分の多いメニューを
- 温かく、水分が多いメニューの効用は？
発汗を促し、失われた水分を補給し、痰を切る効果があります。
番茶、熱いレモンティー、葛湯、おかゆ、スープ、暖めた牛乳など - ビタミンを補給する
ビタミンＣの大量摂取がかぜの症状軽減や、かぜの期間軽減に効果があるという研究成果があります。 - 食欲がなければ無理して食べないで
かぜのときには下痢や嘔吐を起こしやすくなっています。食事は無理して摂らずに、スープなどだけですませてもいいのです。